Comment la gratitude peut t'aider dans ta relation avec ton cheval !

Aujourd'hui, j'ai envie de te parler de gratitude suite à ce que j'ai vécu ce week-end. Donc, je vais te raconter un peu "ma life", non pas pour le plaisir de me mettre en avant, mais parce que je veux vraiment que tu comprennes l'impact que cela peut avoir sur ton quotidien, mais aussi dans ta relation avec ton cheval.

On est souvent, trop souvent, concentrées sur le négatif, sur ce qui ne va pas. Pourtant, on a des tonnes de choses qui vont bien, et en prendre conscience peut tout changer, et notamment ta connexion avec ton cheval.

1.Regarde le chemin parcouru

Ce week-end, j'ai participé à un week-end mindset. C’était la deuxième fois que je le faisais et c’était exactement un an après la première édition, dans les mêmes conditions, sauf les personnes du groupe qui avaient changé. Et là, j’ai eu un méga choc en regardant tout ce que j’avais fait en un an : toutes les galères, les actions que j’avais mises en place et surtout tout le chemin parcouru.

J'étais tellement focus sur ma "to-do list", sur ce que je n'avais pas encore accompli, sur ce qui “manquait”, que j'en ai oublié l'essentiel : en un an, j'ai fait énormément de choses.

Ça m'a submergée et j’ai ressenti alors une joie et une gratitude immenses pour les personnes qui m'ont aidée, pour les épreuves que j’ai traversées... et celles qui me connaissent le savent... j’ai pleuré, mais des larmes de joie pour une fois.

C'est là que j'ai compris qu'il fallait que j’arrête d’être focus sur l’objectif, sur tout ce que je n’ai pas encore, et qu’il fallait que je "switche" mon cerveau pour me concentrer sur la richesse de ce qui est déjà là. Et c’est ce que je vais t’inviter à faire également.

2.Mais, c'est quoi la gratitude ?

La gratitude, c'est être reconnaissant pour tout ce qui se passe dans notre vie, en positif comme en négatif, que ce soit des épreuves ou des victoires. C'est être reconnaissant pour tout ce que tu reçois et tout ce que tu perds, car il y a toujours un cadeau derrière. Il est peut-être mal emballé, peut-être qu’avant de le découvrir tu auras mal, mais il y a toujours quelque chose pour lequel tu peux être reconnaissant. Quoi qu’il se passe, tu n’en as peut-être juste pas encore conscience actuellement.

D'un point de vue biologique, la gratitude c'est hyper puissant. Quand tu la ressens, ton cerveau libère de la dopamine et de l'ocytocine (les hormones du bonheur). Tu passes ton cerveau en mode “positif” dès que tu la ressens vraiment.

Et en plus, ça a des bienfaits sur ta vitalité et tes relations :

• Réduction du stress : Ton niveau de cortisol (l'hormone du stress) baisse.

• Meilleur sommeil : Se focaliser sur le positif calme tes pensées et la rumination avant de dormir.

• Résilience : Le problème ne disparaît pas, mais tu deviens plus forte pour l'affronter. Tu sais qu'il y a quelque chose à apprendre derrière chaque épreuve.

• Meilleures relations : Quand tu es reconnaissante pour ce que tu as, tu es souvent plus empathique et ouverte aux autres.

3.Comment pratiquer réellement la gratitude ?

Si tu te contentes de noter trois trucs dans un carnet sans rien ressentir, spoiler : ça ne marche pas. Il faut vraiment que tu le sentes dans ton corps, cet effet de bonheur, de joie, d’amour et de reconnaissance pour ce que tu as là, actuellement.

Par exemple : remercie pour cette personne qui t’a offert un café, remercie d’avoir de quoi payer tes factures même si ton job est relou, remercie d’avoir un cheval... Combien de personnes rêvent d’avoir leur propre cheval ? Te rends-tu compte de la chance que tu as ?

Tous les soirs, tu peux par exemple noter et ressentir 3 choses pour lesquelles tu es extrêmement reconnaissante.

Tu peux aussi, quand tu es en stress total, t’arrêter et te rendre compte qu’en fait tout va bien. Regarde autour de toi : tu es vivante et en bonne santé. Si ce que tu traverses n’aura plus d’importance dans 5 ans, est-ce que cela vaut le coup de te mettre dans cet état de panique totale ?

Ensuite, ne sois pas timide. Nous sommes tellement avares de compliments et concentrés sur notre petit nombril... Quand tu apprécies ce qu’une personne ou ton cheval fait ou te dit, remercie-les. Plus tu seras dans cet état d’esprit, plus tu attireras à toi cette énergie d’amour et d’entraide.

4.La gratitude dans ta relation avec ton cheval

Ton cheval est un être qui réagit à ton énergie, à ce que tu dégages et renvoies.

Si tu arrives en ruminant tes problèmes, tu dégages une énergie “négative”. Ton cheval le sent et se met en mode "survie" : il cherche à fuir le problème (donc toi) ou à agresser le problème pour se défendre. Pourtant, toi, tu cherches juste à passer un bon moment avec lui et à sortir de ta tête. En réalité, c’est l’inverse qui se passe et ton cheval rajoute une couche de “négativité” en réagissant contre ce que tu véhicules.

Mais si tu arrives remplie de reconnaissance, d’amour et de joie, tu dégages alors une énergie cohérente et apaisante. Il se dit : "Ok, tout va bien, je peux lui faire confiance, il n’y a rien à attaquer, fuir ou défendre."

Pense-y avant d’aller le voir : dans quel état te trouves-tu ? Cela va-t-il l’impacter ? Et dans quel sens, positif ou négatif ? Comment changer ce que je pense et dégage si je suis en mode “négatif” pour que cela se passe bien ?

Comment l'appliquer quand tu interagis avec lui ?

Au lieu de t'énerver parce qu'il n'a pas fait exactement l’exercice comme tu voulais, remercie-le pour l'effort. Il essaie de te comprendre, il essaie de te faire plaisir. En lâchant la pression que tu mets sur le résultat pour valoriser ce qu’il essaie de faire et en l’encourageant avec bienveillance, tu verras que l'exercice passera tout seul.

Tu peux aussi, avant de passer en mode “travail”, passer 2 ou 3 minutes avec lui, juste pour ressentir la joie, le bonheur et la gratitude d’avoir ce cheval dans ta vie. Parce qu’il va bien, parce qu’il te fait prendre conscience de beaucoup de choses et qu’il t’aide à sa façon à traverser tes épreuves. Remercie-le et ressens cet amour. Tu as énormément de chance qu'il soit là, prends-en conscience et profite du temps passé ensemble. Tu verras sûrement vos rythmes cardiaques et vos respirations se synchroniser.

5.Remercier même les épreuves

C'est peut-être ce qu’il y a de plus dur à faire. Ce week-end, j’ai réalisé qu’il s’était passé quelque chose en un an et ça a vraiment été libérateur. L’année dernière, j’étais triste, en colère et frustrée suite au décès de ma sœur. Cette année, je me suis surprise à être remplie de gratitude et de reconnaissance. Pourtant, c’est toujours la même situation, mais c’est comme si je regardais l’autre côté d’une pièce, avec tout ce que j’ai appris depuis, tout ce que cela m’a apporté et aidé à révéler.

Alors oui, il y a toujours des moments où je pleure encore, mais je vois surtout tout ce que cela m'a appris sur moi et sur la vie. Et j’en suis infiniment reconnaissante, pour ce chemin aussi tordu soit-il.

Maintenant, à toi de jouer !

Regarde ta vie. Regarde ce que tu as, ce que tu possèdes déjà, regarde ta richesse. Tu as un toit, de quoi manger, tu sais lire (sinon tu n’aurais pas pu lire ces lignes), tu as un cheval qui change ta vie chaque jour... Respire là-dedans. Ressens cette joie et cet amour pour la vie. C’est simplement ça, la gratitude. Plus tu la ressentiras, plus cela changera ta vie.

Alors ne vis plus dans le manque, mais vis dans ce qui est déjà là.

Si tu veux aller plus loin, je t’invite à faire mon quiz pour connaître ton élément, car la gratitude est plus ou moins facile à exprimer et ressentir selon ton profil.

Par exemple :

• Le type Feu sera plus facilement dans l'émotion et la gratitude.

• Le type Métal sera plus introverti et aura parfois plus de mal à exprimer ce qu'il ressent.

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